Miksi nukkuminen on tärkeää? KICKSin suuri uniopas

Haluatko lisää energiaa ja tasapainoa elämääsi? Silloin uni on paras ystäväsi. Täältä saat tietoa siitä, miksi laatu on tärkeämpää kuin tuntimäärä ja miten voit antaa kehollesi sen tarvitseman palautumisen.

Byline Kicksin kauneusekspertin Hanna Bergrothin kanssa, jolla on vaaleanpunaiset hiukset ja raidallinen paita.

ja Hannah Bergroth - Hair Stylist • 29. toukokuuta 2026

Henkilö, jolla on kiharat hiukset, käyttää kahta satiinista unimaskea vaaleanpunaisen ja tummansinisen sävyissä vaaleansinistä taustaa vasten. Kuvassa korostuvat sleep mask -yöasusteet, beauty sleep ja self care.

Tiedät varmasti, miltä todella hyvä yöuni tuntuu. Ajatukset selkiytyvät, energia palautuu ja jopa iho tuntuu kosteutetulta ja hehkuvalta. Uni on enemmän kuin lepoa – se on elimistön oma nollauskeino, joka tukee sekä hyvinvointia että ihon kuntoa. Lue lisää ymmärtääksesi, miksi uni ja palautuminen ovat ratkaisevan tärkeitä terveydellesi.

Siksi uni on tärkeää

Nukkuessasi elimistö palautuu kokonaisvaltaisesti. Aivot käsittelevät päivän tapahtumia, lihakset rentoutuvat ja solut korjautuvat.

Yöunen aikana elimistö tekee aktiivisesti töitä puolestasi. Sen aikana kuljetaan eri vaiheissa, jotka antavat sekä elimistölle että aivoille mahdollisuuden palautua. Yksi sykli kestää noin 90–110 minuuttia ja toistuu useita kertoja yön aikana. Unessa vuorottelevat kevyt uni, syvä uni ja REM-uni, ja erityisen tärkeä palautuminen tapahtuu syvän unen aikana. Silloin elimistö tekee korjaustöitä, vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää ja lataa uutta energiaa.

Kauneus- ja wellness-tuotteita vaaleansinistä taustaa vasten, ja robottikoura pitää kiinni violetista DORE & ROSE -satiinimaskista. Kuvassa näkyy muun muassa ihonhoitotuotteita, seksuaaliterveystuotteita, body lotion, Silk’n LED -naamio, BYREDO-parfyymi ja La Bruket -tuoksukynttilä.

Lue myös

Kärsitkö univaikeuksista? 7 vinkkiä parempaan yöuneen

Syvä uni ja REM-uni – opi lisää eri univaiheista

Kauneusunesi jakautuu useisiin vaiheisiin, joilla jokaisella on tärkeä rooli palautumisessa. Yhdessä ne auttavat sinua heräämään virkeämpänä, tasapainoisempana ja hehkuvampana.

Nukahtamisvaihe – kun rentoudut
Liu’ut valveillaolosta uneen. Keho alkaa rentoutua, mutta voit vielä herätä helposti.
Kevyt uni – keho rauhoittuu
Syke hidastuu, keho rauhoittuu ja valmistautuu syvempään uneen. Tässä vaiheessa vietät suurimman osan yöstä.
Syvä uni – todellinen beauty sleep -vaihe
Tässä tapahtuu palautumisen kannalta tärkein työ. Elimistö tekee korjaustöitä ja vahvistuu. Myös elimistön puolustusjärjestelmä vahvistuu, ja keho palautuu aidosti.
REM-uni – kun aivot työskentelevät täysillä
Tässä vaiheessa näet eniten unia. Aivot käsittelevät päivän tapahtumia, vahvistavat muistia ja auttavat tunteiden tasapainottamisessa – jolloin heräät virkeämpänä ja tasapainoisempana.

Yön aikana eri vaiheet vuorottelevat, mutta erityisesti syvissä univaiheissa palautuminen ja hehku saavat lisäbuustia.

Paljonko unta tarvitsen?

Hyvässä unessa ei ole kyse vain unen määrästä, vaan myös sen laadusta. Voit viettää sängyssä kahdeksan tuntia ja silti herätä väsyneenä, jos keho ei saa riittävästi syvää unta ja REM-unta. Toisaalta tarvitset myös tarpeeksi aikaa, jotta ehdit käydä läpi useita syklejä ja palautua perusteellisesti.

Kun nukut kunnolla, elimistösi työskentelee täysillä. Se tekee korjaustöitä ja palauttaa tasapainon niin fyysisesti kuin henkisesti. Lopputulos? nollauskeinoEnemmän energiaa, parempi keskittymiskyky ja selkeämpi hehku – sekä sisältä että ulkoa.